Autogenes Training (AT)        

ist ein Entspannungsverfahren. Es handelt es sich um ein Übungsverfahren, dass man in der Gruppe oder einzeln unter Anleitung eines Therapeuten erlernen kann. Ziel in der Grundstufe ist das Erlernen entspannender Körperübungen. Sie erlernen die Fähigkeit, sich bewusst durch Vorsatzformulierungen zu entspannen. Durch weiteres selbständiges Üben zu Hause können Sie eine innere Grundverfassung der Gelassenheit erreichen.

Worum geht es in der Methode? 

Die Technik des Autogenen Trainings beruht auf Autosuggestion. „Auto“ bedeutet „Selbst“. Das Wort „Suggestion“ stammt von „subgere“ ab und bedeutet „beeinflussen“ … Autosuggestion = Selbstbeeinflussung. Mit ausgewählten Formeln spricht man durch seine Gedanken den Teil des eigenen Nervensystems an, welcher verantwortlich für die Erholung von Herzschlag, Atmung, Blutdruck und Gefäße ist.  Dadurch können Stressmomente positiv gelenkt und beeinflusst werden.

Was bewirkt die Methode?

Bereits nach den ersten Trainingseinheiten verspüren Sie vielleicht ein inneres Gelöstsein, ein Ruhigsein. Viele erleben erstmals bewusst Ruhezustände. Eine Vielzahl von Krankheiten können mit der Kraft des Autogenen Trainings günstig beeinflusst werden.

Ihr bewusste Lenkung in den Ruhezustand wirkt sich beispielsweise förderlich auf

- den Abbau von Stresszuständen

- das Herz- Kreislaufsystem

- bestehende Schlafstörungen

- Kopfschmerzen (Migräne, Spannungskopfschmerz)

- somatoforme Erkrankungen

- Schmerzbehandlungen

- Tinnitus

- Angststörungen

aus.

Wie läuft dasTraining ab?

In 8 Trainingseinheiten a´60 Minuten erlernen Sie schrittweise die Methode. Sie erhalten einen Traningsplan auf dem die Übungen beschrieben sind. Der Kurs wird in ruhiger und entspannter Umgebung durchgeführt. Hierzu wird die Salzgrotte Riesa genutzt. Die Teilnehmerzahl ist auf 9 Personen maximal begrenzt. Ihre Krankenkasse gibt Ihnen Auskunft, ob und in welchem Rahmen die Kursgebühr übernommen wird. Der Eintritt in die Salzgrotte ist separat zu zahlen.